5 másodperces szabály

Az elméd arra van programozva, hogy megvédjen téged minden félelmet keltő vagy nehéznek tűnő dologtól. Az a dolga, hogy életben tartson téged, ezért megakadályoz, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyektől bajod eshet.

Ezzel azonban azt is megakadályozza, hogy fejlődj és teljességében megtapasztald az élet örömeit.

Az 5 másodperces szabály segít uralkodni az érzelmeiden és rávenni magad arra, amihez nincs kedved.
Segít, hogy cselekedni kezdj, még mielőtt az agyad megakadályozhatná azt és elkezdene kifogásokat gyártani, érveket felsorakoztatni a gondolataidban, hogy miért ne tedd.

A túlgondolkodás mindig megöli a cselekvést. Az ihlet ugyanis 5 másodperc alatt elszáll, tehát ennyi időd van elindulni a megvalósítás útján.

Ezért ha azt érzed, hogy meg kellene tenned valamit (elvégezni egy feladatot vagy cselekedni egy cél elérése érdekében) vagy jön egy jó ötleted, de inkább halogatod vagy elbizonytalanodsz, félsz vagy fáradtnak, túlterheltnek érzed magad, használd a szabályt:

✅ 1. Kezdj el magadban visszafelé számolni: 5-4-3-2-1.

✅ 2. A számolás segítségével a célodra vagy a feladatra irányíthatod a figyelmedet, lecsendesíted az elméd és eltávolodhatsz a negatív gondolatoktól.

✅ 3. Amint elérsz az „1”-es számhoz, mozdulj meg, indulj el, fogj hozzá a feladathoz!

Ennyi! 🤗

A visszafelé számolás eltávolít az aggodalmaktól, a félelmektől, arra irányítja a figyelmet, amire kell, cselekvésre ösztönöz és megállítja a habozás és a túlagyalás folyamatát.

Próbáld ki! 😊

Ha támogatásra van szükséged
👉 a halogatás megszüntetésében,
👉 félelmeid, bizonytalanságaid elengedésében,
👉 belső erőd felélesztésében
👉 és figyelmed hatékony fókuszálásában,
jelentkezz be hozzám egyéni coachingra! ☎

Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu

2022.05.18.

Blog

Hoztam egy újítást! 🩷

Arról már többször írtam, hogy minden fel nem dolgozott érzelmi trauma, csalódás élmény, megrázkódtatás sejtszinten raktározódik el bennünk és rossz meggyőződéssé, negatív tudatalatti programmá válik,

Tovább olvasom »
Blog

Mire tanít húsvét ünnepe?

Önismereti szempontból húsvét a megújulás ünnepe. Olyan kifejezéseket társítunk hozzá mint áldozathozatal, testi-lelki megtisztulás, újjászületés. Ha ezek mentén gondolsz az életedre, akkor észreveheted, hogy időnként

Tovább olvasom »
Blog

Pillangóölelés 🦋

Amikor heves érzelmek dúlnak benned és azt tapasztalod, hogy nehéz megküzdened velük, akkor a következő gyakorlat segíthet önmagad megnyugtatásában, a stressz és a szorongás oldásában.

Tovább olvasom »
Blog

Tankolj fel energiával!

A hétköznapi élet kihívásaihoz, a napi feladatok ellátáshoz, saját életed menedzseléséhez energiára van szükség. Legtöbbször jól bírod a tempót, de lehetnek olyan időszakok, amikor minden

Tovább olvasom »

Online tanfolyam megrendelése