Blog
PSZICHOLÓGIA, COACHING, ÖNISMERET
Bekerült eszköztáramba a Bach virágterápia
Néhány napja kaptam kézhez a tanfolyam elvégzéséről szóló oklevelemet, így egy újabb módszerrel tudlak támogatni személyes problémád megoldásában! 😊 A rendszert dr. Edward Bach angol
Őszi napéjegyenlőség 🍂
A mai napon az őszi napéjegyenlőséggel beköszönt a csillagászati ősz, ami a befelé fordulás, a számvetés és a lezárás időszaka. Ilyenkor a fény és a
Ma van a HÁLA világnapja! 🫶
A hála az egyik legpozitívabb energia, mely gyógyító és teremtő erővel bír. Emeli rezgésszintedet, segíti a belső béke megteremtését és a pozitív szemléletre váltást! Minden,
Ne hagyd magad!
Hányszor tapasztaltad már, hogy egy bántó kritika teljesen letaglózott? Hányszor hagytad, hogy mások véleménye letérítsen az útról, amin haladni szerettél volna? Hányszor engedted, hogy valaki
A túlzott óvatosság csapdája!
Ha sokat csalódtál már az életben, akkor érthető, hogy egy idő után óvatossá válsz. Nem akarod, hogy kihasználjanak, átverjenek vagy szakítsanak veled, főleg, ha nem
Néha csak arra van szükséged…
Néha csak arra van szükséged, hogy találj egy nyugodt helyet, ahol zavartalanul átgondolhatod, hogy mi legyen a következő lépésed! 🍉☕⛱ Ha úgy érzed, támogatásra van
Oroszlánkapu 🦁
Minden év augusztus 8-án csúcsosodnak ki a Szíriusz, a Nap és a Föld közötti együttállásból származó intenzív energiák, amit Oroszlánkapunak neveznek. Ez most azért is
Empátia vagy szimpátia?
Segítőként akkor tudok igazán hatékony támogatást nyújtani, ha a hozzám forduló személy szemszögéből látok rá a problémára és értem meg, hogy mit él át. Ehhez
Vedd észre, ha kiégtél!
A legfrissebb kutatások szerint a munkahelyi kiégés Európában minden harmadik embert érinti. Nem meglepő, hiszen életünk nagy részét munkával töltjük. Ráadásul a különféle társadalmi, családi,
Ismerjük fel az üzenetet!
Sokszor fordul elő, hogy egy problémás élethelyzetben nagyon vágyunk valamire, de a kívánt változás mégsem történik meg. Vagy megtörténik ugyan valamilyen formában, de mégsem tudunk
Szent Iván-éj
Ha már Szent Iván napját megelőző éjszakát a varázslatok éjszakájának nevezik, érdemes megvizsgálni, hogy mivel tudod varázslatosabbá tenni életedet. A varázslattal teli élet természetesen összefügg
Nyári napforduló ☀️
Csillagászati értelemben idén június 20-án, a nyári napfordulóval köszönt be a nyár, ami egyben a fény ünnepe is. A nyári napforduló időpontjában a leghosszabb a
Használd jól az idődet!
Tölts időt olyanok társaságában, akik felvillanyoznak! Akik nem ítélkeznek és elfogadnak olyannak, amilyen vagy. Akikkel öröm együtt lenni. Akik törődnek veled és nem csak akkor
Én csak jót akarok neked…
Sokszor hangzik el az a mondat, hogy „Én csak jót akarok neked!”, de nem mindig van mögötte valódi segítő szándék. Sokkal inkább túlzott kontroll vagy
Jó néha elhagyni a komfortzónát!
Alapvetően úgy vagyunk programozva, hogy a komoly stresszel járó vagy félelmet keltő helyzetekre háromféleképpen reagálunk: • felvesszük a harcot • elmenekülünk • leblokkolunk Ez ugyanígy
Pünkösd üzenete
Pünkösd az élet megújulásának ünnepe, amikor intenzívebben tudsz kapcsolódni legbelső éneddel, a lelkeddel. Az ünnepet szimbolizáló pünkösdi rózsa boldog életre, tartós egészségre és jólétre utal.
Ugyanakkor születtünk, mégis mások vagyunk!
Attól, hogy két ember ugyanazon a napon, sőt ugyanabban a percben születik, jellemükben, viselkedésükben teljesen eltérő vonásokkal rendelkezhetnek. Ez még az egypetéjű ikreknél is igaz
Mire jó a személyes év elemzés?
Időnként hasznos lehet bepillantani az előttünk álló időszak energiáiba, hogy könnyebben felkészüljünk a ránk váró kihívásokra és kellő figyelmet fordítsunk azokra a területekre, ahol sikereket
A megoldatlan probléma napról napra növekszik!
Van úgy, hogy félreteszel egy feladatot vagy halogatsz egy fontos döntést, mert még nem érzed késznek magadat rá vagy szükséged van néhány új információra a
A romokra nem lehet építeni!
Amikor romokban hever az életed és gyógyulásra szorulsz, rá kell jönnöd, hogy a romokra nem építhetsz. Nem térhetsz vissza a régi életedbe, nem működtetheted ugyanazokat
Mindig van választásod! 🫶
Sokszor hallhattátok már tőlem azt, hogy akármilyen nehéz helyzetben vagy, abból van kiút, mert te döntöd el, hogy mire figyelsz, minek adsz teret az életedben.
Hoztam egy újítást! 🩷
Arról már többször írtam, hogy minden fel nem dolgozott érzelmi trauma, csalódás élmény, megrázkódtatás sejtszinten raktározódik el bennünk és rossz meggyőződéssé, negatív tudatalatti programmá válik,
Mire tanít húsvét ünnepe?
Önismereti szempontból húsvét a megújulás ünnepe. Olyan kifejezéseket társítunk hozzá mint áldozathozatal, testi-lelki megtisztulás, újjászületés. Ha ezek mentén gondolsz az életedre, akkor észreveheted, hogy időnként
Tavaszi napéjegyenlőség & boldogság világnapja! 💛
A tavaszi napéjegyenlőséggel beköszönt a csillagászati tavasz és elkezdődik az asztrológiai új év. Ilyenkor a nappal és az éjszaka egyforma hosszúságú, ami fordulópontot jelent, hiszen
Pillangóölelés 🦋
Amikor heves érzelmek dúlnak benned és azt tapasztalod, hogy nehéz megküzdened velük, akkor a következő gyakorlat segíthet önmagad megnyugtatásában, a stressz és a szorongás oldásában.
Mire irányul a figyelmed?
Ha emlékszel A 23-as szám című filmre, akkor tudod milyen érzés, amikor egyfolytában egy dolog körül járnak a gondolataid. A film arról szól, hogy Jim
Tankolj fel energiával!
A hétköznapi élet kihívásaihoz, a napi feladatok ellátáshoz, saját életed menedzseléséhez energiára van szükség. Legtöbbször jól bírod a tempót, de lehetnek olyan időszakok, amikor minden
Az ő kedvéért megteszem…
Nagyon jó, ha az életedben van olyan személy, akire támaszkodhatsz egy nehezebb élethelyzetben. Sokkal könnyebb úgy haladni, fejlődni, gyógyulni, ha van valaki, aki napi szinten
Áldozat vagy aktív cselekvő?
Amikor kellemetlenül érint téged egy szituáció vagy olyan dolog történik veled, amiről úgy gondolod, hogy nem érdemelted meg, felvetődhet benned a kérdés, hogy „MIÉRT TÖRTÉNIK
Tegyél egy lépést önmagadért!
A döntés, hogy mostantól máshogy szeretnél élni, működni, reagálni egy pillanat műve. A változáshoz viszont el kell indulni. 👣 Bármilyen változtatásról legyen szó, mindig az
Keresd a jót és úgy változtass! 🌹
Amikor már hosszú ideje nem érzed jól magad egy helyzetben, akkor felmerülhet benned a változtatás gondolata, a cselekvéshez szükséges lendület viszont nem mindig érkezik meg.
Mersz élni a kínálkozó lehetőségekkel?
Ha te is azok közé tartozol, akik szeretik megtervezni a napjaikat és előre legyártott forgatókönyvek szerint működtetni az életüket, akkor időnként neked is számolnod kell
Van újévi fogadalmad?
Az újévi fogadalmak eredete több mint 4000 évvel ezelőttre nyúlik vissza. Az ősi babiloni birodalomban ünnepelték először az új év beköszöntét és tettek ígéretet isteneiknek,
Milyen energiákra számíthatsz 2024-ben?
2024 az ÖNÉRVÉNYESÍTÉS, az ÁTALAKULÁS, a kiteljesedés és a család időszaka lesz. A benned lakozó bizonyítási vágy és az új dolgok iránti igény fellobbanhat és
Téli napforduló ⭐️
A téli napforduló idén december 22-ére esik, amivel kezdetét veszi a csillagászati tél időszaka. Ez a nap mindig különleges, hiszen a fény győzelmét és egy
12:12
Az ismétlődő számok általában fontos információt rejtenek vagy valamire fel akarják hívni a figyelmet. A mai dátumból eredő dupla 12-es szám erős rezgéssel rendelkezik, hiszen
Bizalmi légkör nálam
Minden segítői tevékenységben fontos a bizalmi légkör megteremtése, melynek következtében az ügyfél könnyebben megnyílik és csökken a folyamattal szembeni ellenállása. Épp ezért én mindig nagy
Ma van a KEDVESSÉG világnapja! 🤲
„Ha valakiben felfedezel egy számodra kedves dolgot, sose felejtsd el közölni vele azt! Számodra nem kerül semmibe, neki azonban bearanyozza a pillanatot.” (Medek Tamás) 🥰❤️🎁
11:11
Biztos veled is előfordult már a telefonod, az órád kijelzőjére vagy a számítógéped monitorára pillantva, hogy épp 11 óra 11 percet mutatott, miközben valami különlegeset
Hamburger technika 🍔
Nincs olyan kapcsolat, ahol időnként ne lennének nézeteltérések vagy vitás helyzetek. Nem mindegy azonban, hogy hogyan kezeled az ebből adódó konfliktusokat. Az elkerülés, a játszmák,
Mire használd Halloween energiáit? 🎃
elengedés: fogadd el azt, amin nem tudsz változtatni és engedj el minden olyan dolgot (rossz szokást, függő kapcsolatot, negatív élethelyzetet), melyek akadályozzák a fejlődésedet
Légy jelen! 🦋
Naponta átlagosan kb. 50-60 000 gondolat fut át az agyadon, aminek 80%-a negatív. Ezek a gondolatok a múlton való rágódásról vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmakról
Őszi napéjegyenlőség ☀️
Az őszi napéjegyenlőséggel új fejezet kezdődik az életedben, hiszen beköszönt a csillagászati ősz, ami a befelé fordulás, a számvetés és a lezárás időszaka. A napéjegyenlőség
Oroszlánkapu 🦁
Az Oroszlánkapu az év azon időszaka, amikor erőteljes együttállás van a Szíriusz, a Nap és a Föld között. Mivel az oroszlán asztrológiai jegyében, augusztus 8-án
Blue mind – kék elme hatás 🔵
Azt eddig is tudtuk, hogy a szabadban eltöltött idő jó hatással van a mentális és fizikai egészségünkre. Kutatások viszont azt is igazolták, hogy a víz
5 perces kedélyállapot-javító meditáció
Ha rossz a kedved, alacsony az energiaszinted, nyomott hangulatban vagy, akkor ez a gyakorlat segíthet növelni az energiaszintedet és elterelni a figyelmed a kellemetlen gondolatokról.
Nyári napforduló ☀️
Június 21. a nyári napforduló, csillagászati értelemben a nyár kezdete és egyben a fény ünnepe is. A fény azt tanítja, hogy bármilyen sötétség is vesz
Létezik nyári depresszió?
A szezonális depresszió kapcsán általában mindenkinek az őszi, téli időszak beköszöntével jelentkező lehangoltság, búskomorság jut eszébe, mégsem csak erre a két évszakra jellemző ez az
Vigyük be a természetet az otthonunkba! 🌹
Azt már eddig is tudtuk, hogy a természetben töltött idő jó hatással van az egészségünkre. Azon kívül, hogy csökkenti a stresszt, a szorongást, a mentális
Határok
Saját határaid kijelölése többet jelent annál, mint hogy szimplán nemet mondasz valamire, ami nem tetszik. Ezzel a lépéssel önmagadat tiszteled meg és egyúttal jelzed, hogy
Tavaszi napéjegyenlőség 🌸
Tegnap éjszaka beköszöntött a csillagászati tavasz és az asztrológiai új év. A tavaszi napéjegyenlőséggel kezdődő időszak az újjászületésről, megújulásról és aktivitásról szól, ami esélyt ad
Fordított bakancslista
Célokat kitűzni könnyűnek tűnik, elérni azokat már sokkal nehezebb. A célok eléréséhez ugyanis időre van szükség. Hiába vagy kellően elszánt és hajlandó is a cselekvésre,
528 Hz a szeretet rezgése 💓
Kutatások azt mutatják, hogy az 528 Hz-re beállított zene gyógyító és energetizáló hatással bír. Ez az a frekvencia, mely a spirituális fejlődés, az egészség és
3 embertípus, akit jobb elkerülni
Ezt a három embertípust jobb elkerülni vagy ha nincs rá mód, akkor minimálisra csökkenteni a kommunikációt, mert csak viszik az energiádat. A KIHASZNÁLÓ: mindig a
Az öndicséret fontossága
Bármilyen furcsán is hangzik, egészséges énképünk alakulása szempontjából az öndicséretnek, önmagunk, teljesítményünk és sikereink elismerésének nagyon fontos szerepe van. Gyakran ugyanis hajlamosak vagyunk azt hinni,
Szürke kő technika
Egy mérgező személy nagyon meg tudja keseríteni az életedet. Végeláthatatlan játszmákat, érzelmi zsarolásokat alkalmaz, melyek leszívják az energiádat, elbizonytalanítanak önmagadban és hosszú távon komoly betegségeket
Kulcsok
Életed útján számtalan döntést szimbolizáló ajtóval fogsz találkozni. Ha a megfelelő ajtón szeretnél belépni, az ajtó nyitásához szükséges kulcsot is megkapod az élettől. Minden olyan
7 lépés, ami segíti az elengedés folyamatát
Vannak olyan elakadások, problémás helyzetek, melyeken könnyű túllépned, hiszen gyorsan el tudod engedni az adott szituációhoz fűződő rossz érzéseidet. Más esetben viszont sokkal nehezebben megy
Éld meg az érzéseidet!
Néha könnyebb nem tudomást venni a benned zajló érzelmi viharról, fájdalomról, csalódottságról és azt mutatni, hogy minden rendben, miközben belül legszívesebben elsírnád magad. Hosszútávon azonban
Milyen energiákat hoz a 2023-as év?
Az elmúlt időszak bizonytalanságai, váratlan fordulatai után a 2023-as év sok feladatot hozó, időnként nyugalmas, mégis hektikus, IMPULZÍV energiájú év lesz. A BÁTORSÁG, TETTERŐ, SZENVEDÉLY
Téli napforduló ⭐️
December 21-e a téli napforduló, a Fény születésének ünnepe. Ekkor a legrövidebb a nappal és a leghosszabb az éjszaka, így csillagászati értelemben ez a tél
Tudatosítsd a változásokat!
Akár egy új szokás kialakításáról, életmódváltásról vagy bármilyen más változásról van szó, nem elég csak megváltoztatni valamit, fenn is kell tartani az új állapotot. Ahhoz,
A belső hangod nem mindig pontos! 🫢
Észrevetted, hogy gyakran túl szigorú vagy magaddal? Kemény kritikával illeted magad, amikor valami nem úgy sikerül, ahogy elsőre eltervezted. Jobb teljesítményt akarsz kicsikarni magadtól azzal,
Hogyan szabaduljunk meg függőségeinktől?
Akinek hiányzik az életéből a szeretet, a törődés vagy az érzelmi biztonság, általában valamilyen függőséggel kompenzál. 💔 A túlevés, a kényszeres munka, a vásárlásmánia, a
Mi áll indokolatlan dühöd hátterében?
Amikor indokolatlanul feldühít valaki vagy ingerültté válsz egy látszólag jelentéktelen helyzettől, akkor nem feltétlenül a másik ember vagy a helyzet az oka az érzéseidnek. Gyakran
Mit tegyél, ha nem válik be a módszer, amit választottál?
A különféle önismereti módszerek, lélekgyógyító, problémamegoldó, önfejlesztő technikák és spirituális tanok garmadájában könnyen el lehet veszni. Ha kipróbáltál már néhányat, de mégsem hozták meg számodra
A külön töltött idő fontossága
Bármennyire is jól működik a kapcsolatod, időnként szükséged lehet szabad időre. A barátokkal való programok vagy a saját magaddal töltött idő segít töltekezni. Hiszen
Mikor egészséges a maximalizmus és mikor nem?
Ha magasra teszed a mércét, nyitott vagy a fejlődésre, mert szeretnéd magadból, élethelyzetedből kihozni a legjobbat és közben jól is érzed magad, akkor a maximalizmusod
Gyakran tapasztalod az alábbi tüneteket magadon?
Gyakran tapasztalod az alábbi tüneteket magadon? ☑️ kimerültség ☑️ gyakori fejfájás ☑️ ingerlékenység ☑️ izomfájdalom ☑️ alvásproblémák ☑️ állandó agyalás ☑️ szorongás ☑️ memóriaproblémák ☑️
Támogató jelek ✨
Életed során gyakran kerülhetsz olyan helyzetbe, amikor jól jönne egy kis támogatás vagy megerősítés ahhoz, hogy jó döntéseket tudj hozni. Akár hiszel benne, akár nem,
Könnyű mondani, hogy „Lépj tovább!”
Könnyű mondani, hogy „Lépj tovább! Engedd el!” miközben belepusztulsz a fájdalomba. A szívfájdalom feldolgozása vagy múltbeli csalódásélményeid elengedése egy folyamat, nem megy egyik pillanatról a
Vannak olyan emberek…
Vannak olyan emberek, akik fájdalmaik, veszteségeik, korábbi csalódásaik és mások negatív hatásai ellenére is mernek örülni az életnek. Észreveszik az élet csodáit, meglátják a rosszban
Mentális egészség fenntartása
Mentális egészséged fenntartása érdekében jó, ha időnként emlékezteted magad az alábbiakra! ☝ ✅ Jogosak az érzéseid. ✅ Néha szünetet kell tartanod! ✅ Nem kell mindenre
Minőségi kapcsolatban
Minőségi kapcsolatban nem jelent valódi figyelmet, ha nem reagálod le a másik válaszát a „hogy vagy?” kérdésedre vagy megelégszel a „kösz, jól!” válasszal. Ha valóban
Értékrend
Ahhoz, hogy jó döntéseket tudj hozni az életedben, érdemes tisztában lenned az értékrendeddel. Azokkal a dolgokkal, melyek valóban fontosak számodra. Az értékrended ugyanis meghatároz téged,
Őszi napéjegyenlőség
Az őszi napéjegyenlőség idején a nappal és az éjszaka egyenlő hosszúságúvá válik, a fény visszahúzódik, így kezdetét veszi a csillagászati ősz, a befelé fordulás, a
Figyelj magadra!
Akármilyen pörgős, rohanós, intenzív napjaid vannak, mindig legyen néhány perced arra, amikor csak magadra figyelsz. Egy kávészünet, egy rövid séta vagy akár csak egy lélegzetvételnyi
Észrevetted, hogy amikor álmodozol…
Észrevetted, hogy amikor álmodozol valamiről és esetleg elkezdesz róla beszélni, könnyen kicsúszik a szádon a MILYEN JÓ LENNE, HA…kezdetű mondat és itt el is akad
Amikor túl sok minden történik egyszerre…
Amikor túl sok minden történik egyszerre, szétfeszítenek a megoldandó feladatok, tarts egy kis szünetet! Egyszerűen csak légy könnyed, laza! Bolondozz egy kicsit! Engedd meg magadnak
Néha képtelenség
Néha képtelenség a nagyon mély rosszkedvből kitörő jó hangulatba kapcsolni. Nem lehet csak egy döntéssel áthangolódni, még akkor se, ha különböző pozitív megerősítésekkel trenírozod magad.
Stresszkezelés hatékonyan
A mai világban szinte alig van olyan ember, akit ne érne stressz a mindennapokban. Bár alapvetően természetes jelenség, a tartósan fennálló stressz viszont már komoly
Mindig eldöntheted…
Mindig eldöntheted, hogy minek adsz teret az életedben, mire mondasz igent vagy nemet, milyen információkat engedsz be és azokat hogyan kezeled. Válts nézőpontot! 😎 Ha
Oroszlánkapu
A Nap a Szíriusz csillaggal való együttállásának köszönhetően magas minőségű tiszta energiát bocsát a Földre, ami aktiválja a bőség kapuját, az ún. Oroszlánkaput. Mivel az
Sokan követik el azt a hibát
Sokan követik el azt a hibát, hogy nem a valóban fontos dolgokra helyezik a hangsúlyt az önfejlesztés kapcsán. Nem akarják meglátni a probléma gyökerét vagy
Amikor úgy érzed, hogy…
Amikor úgy érzed, hogy hatékonyan dolgoztál magadon, felismerted blokkjaidat és elhárítottad ezeket az akadályozó tényezőket kívánt célod elérése érdekében, de mégsem tapasztalsz változást, tudd, hogy
Szent Iván-éj 💖
Szent Iván napját megelőző éjszakát a VARÁZSLATOK éjszakájának tartják, ami a nyári napfordulóhoz kapcsolódó ünnep és a fény győzelmét szimbolizálja. Rengeteg hagyomány, babona és szerelmi
Nyári napforduló ☀️
Június 21. a nyári napforduló, csillagászati értelemben a nyár kezdete és egyben a fény ünnepe is. A fény azt tanítja, hogy bármilyen sötétség is vesz
Nehéz időszakok
Amikor nehéz időszakon mész keresztül, tudd, hogy a fájdalom, amit épp átélsz, idővel az előnyödre válik. Minden csalódás, kudarc és szenvedés téged szolgál, mert erősebbé
Nagy lelkierő szükséges, hogy beszélj arról, ami benned zajlik
Sokszor nagy lelkierő szükséges, hogy beszélj arról, ami benned zajlik, ezért nehezen veszed rá magad. Viszont épp azzal nyersz újabb lelkierőt, ha megteszed. (Rózsa Judit)
5 másodperces szabály
Az elméd arra van programozva, hogy megvédjen téged minden félelmet keltő vagy nehéznek tűnő dologtól. Az a dolga, hogy életben tartson téged, ezért megakadályoz, hogy
Használj színeket! 🌈
Amikor kimerültnek érzed magad, lecsökkent az energiaszinted és igazán semmihez sincs kedved, használj színeket, magadon vagy magad körül! A minket körülvevő színeknek ugyanis rezgései vannak,
Milyen stílusú a humorod?
A humor is lehet feszültségoldó, stresszkezelő módszer, csak nem mindegy milyen fajta a humorunk. 😆 Kapcsolatépítő (affiliációs) humor: könnyed, sosem bántó, kapcsolatépítésre alkalmas humorfajta. Ugratások,
Kávé meditáció ☕
Rengeteg lehetőség adódik a hétköznapokban, hogy átéld a pillanat apró örömét. Ne maradj le róla amiatt, mert folyton a múlton merengesz vagy a feladataidat tervezed.
Időnként előfordul, hogy nem találod a megoldást
Időnként előfordul, hogy nem találod a megoldást a problémáidra, minden kilátástalannak tűnik és nem látod a kiutat. A megoldás ilyenkor sokszor csak egy DÖNTÉS. Az
Tavaszi napéjegyenlőség 🌷
A mai tavaszi napéjegyenlőséggel beköszönt a csillagászati tavasz és az asztrológiai új év, mely energetikai szempontból lezárást, megújulást, változásra való lehetőségeket és kapcsolati megtisztulásokat hordoz.
2022 a NAGY DÖNTÉSEK éve 🍀
A 2022-es év időszakos BIZONYTALANSÁGOT, kisebb fellélegzést, pozitív FORDULATOKAT és nagyszerű LEHETŐSÉGEKET hozó év lesz. Képes leszel rálátni lelked mélyebb tartalmaira, megérteni bizonyos összefüggéseket és
Előfordul, hogy nem úgy alakul…
Előfordul, hogy nem úgy alakul az életed, ahogy szeretnéd. Nem szereted, amit csinálsz, újabb és újabb kudarcok érnek, megrekedsz, elbizonytalanodsz, nincs valódi öröm, csak tengődés.
Kiút a gödörből
Vannak olyan időszakok, amikor mélypontra kerülsz, amikor azt hiszed, nincs kiút a gödör mélyéről. Dühönghetsz, sírhatsz vagy sajnáltathatod magad, de nem lesz jobb. Ilyenkor még
A saját utadon vagy?
Az univerzum mindig küld figyelmeztető jeleket, ha rossz úton jársz. Íme néhány példa: ☑️ gyakran küzdesz egészségügyi problémákkal ☑️ mérgezővé válik a környezeted, állandóan negatív
Progresszív relaxáció
Amikor feszültek vagyunk, szorongunk a túl sok stressz miatt és úgy érezzük, hogy nagy nyomás nehezedik ránk, akkor az ellazulás, kikapcsolódás is nehezebben megy. Ilyen
Megerősítési torzítás
Negatív meggyőződéseink, téves hitrendszereink nagymértékben befolyásolják döntéseinket, cselekedeteinket és önmagunkról alkotott képünket is. Sokszor azonban észre sem vesszük, hogy elménk mennyire félrevezet minket. Ezek közé
Önegyüttérzés gyakorlat 💝
Bizonyos válsághelyzetekben vagy kudarc esetén önostorozás vagy önmarcangolás helyett érdemes elvégezni az alábbi gyakorlatot, mely segíti az elfogadást és a stresszes helyzetben való helytállást. Az
Pomodoro technika
Ha hajlamos vagy a halogatásra vagy könnyen elkalandozik a figyelmed egy feladat megoldása közben, akkor a POMODORO ciklikus időgazdálkodási módszer a segítségedre lehet. ⏰ A
Ha bizonytalan alapra építkezel
Ha bizonytalan alapra építkezel, előbb-utóbb összedől, amit megalkottál! Ahhoz, hogy tartós eredményt érjünk el egy probléma megoldása során, fontos feltárni a probléma gyökerét és megérteni
STOP technika
A mostani járványhelyzet sok kihívással jár, egyre több a félelem, a frusztráció, a türelmetlenség és az anyagi vagy érzelmi bizonytalanságérzet. Ilyenkor a testi, lelki és
A légzés fontossága
A mai túlpörgött világban egyre nagyobb szerepe van a lelassulásnak és a különféle relaxációs, meditációs módszereknek. Emiatt pedig felértékelődik a helyes légzés fontossága. A légzés
Az agyalás veszélyei
Alapvetően természetes jelenség, ha időnként töprengünk bizonyos múltbeli negatív eseményeken vagy aggódunk a jövő miatt. Ha ez a folyamat viszont elhatalmasodik rajtunk, könnyen romboló hatásúvá
Miért nehéz az elengedés?
Miért nehéz az elengedés? Elhibázott döntéseink, elszalasztott lehetőségeink vagy korábbi csalódásaink lenyomata hosszú ideig negatív hatással lehet ránk, sőt befolyásolhatja döntéseinket, egészségi állapotunkat és emberi
Jóban lenni önmagunkkal
Vannak olyan időszakok az életben, amikor semmi sem sikerül, az életkedvünk, az önbizalmunk romokban hever, megrekedünk egy szituációban és nem látjuk a kiutat. Ilyenkor két