Ha rossz a kedved, alacsony az energiaszinted, nyomott hangulatban vagy, akkor ez a gyakorlat segíthet növelni az energiaszintedet és elterelni a figyelmed a kellemetlen gondolatokról.
🟦 Vegyél fel egy laza, kényelmes álló pozíciót.
🟦 Csukd be a szemed és vegyél néhány lassú, mély lélegzetet. Ha könnyebb számodra, akkor nyitott szemmel is megteheted.
🟦 A következő belégzésnél emeld fel mindkét karodat vállmagasságba tenyérrel lefelé, lazán tartva. Kilégzésnél engedd le mindkét karodat a tested mellé.
🟦 Ezt ismételd meg néhányszor úgy, hogy belégzésnél emeld a karjaidat, kilégzésnél pedig engedd le.
🟦 Figyeld meg, mit érzel a testedben!
🟦 Maradj ebben a testhelyzetben még 1 percig, majd nyisd ki a szemed és lazán rázd meg a tested.
Ha szívesen kipróbálnál egyéb meditációs módszereket vagy támogatásra van szükséged a stresszoldásban, jelentkezz be hozzám bátran és segítek! 🤗
#szorongás #stressz #kedélyállapotjavítás #meditáció #önfejlesztés #tudatosjelenlét #mindfulness #légzőgyakorlat #feszültségoldás #egyensúly #belsőbéke #fókusz
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu
2023.07.02.
