5 perces kedélyállapot-javító meditáció

Ha rossz a kedved, alacsony az energiaszinted, nyomott hangulatban vagy, akkor ez a gyakorlat segíthet növelni az energiaszintedet és elterelni a figyelmed a kellemetlen gondolatokról.

🟦 Vegyél fel egy laza, kényelmes álló pozíciót.

🟦 Csukd be a szemed és vegyél néhány lassú, mély lélegzetet. Ha könnyebb számodra, akkor nyitott szemmel is megteheted.

🟦 A következő belégzésnél emeld fel mindkét karodat vállmagasságba tenyérrel lefelé, lazán tartva. Kilégzésnél engedd le mindkét karodat a tested mellé.

🟦 Ezt ismételd meg néhányszor úgy, hogy belégzésnél emeld a karjaidat, kilégzésnél pedig engedd le.

🟦 Figyeld meg, mit érzel a testedben!

🟦 Maradj ebben a testhelyzetben még 1 percig, majd nyisd ki a szemed és lazán rázd meg a tested.

Ha szívesen kipróbálnál egyéb meditációs módszereket vagy támogatásra van szükséged a stresszoldásban, jelentkezz be hozzám bátran és segítek! 🤗

#szorongás #stressz #kedélyállapotjavítás #meditáció #önfejlesztés #tudatosjelenlét #mindfulness #légzőgyakorlat #feszültségoldás #egyensúly #belsőbéke #fókusz

Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu

2023.07.02.

Blog

Van újévi fogadalmad?

Az újévi fogadalmak eredete több mint 4000 évvel ezelőttre nyúlik vissza. Az ősi babiloni birodalomban ünnepelték először az új év beköszöntét és tettek ígéretet isteneiknek,

Tovább olvasom »

Online tanfolyam megrendelése