A hétköznapokban sokan talán észre sem veszik, hogy mennyire kerülik a teljes csendben levést.
Van, akinél komoly koncentrációt igénylő feladat vagy tanulás közben is megy valamilyen háttérzaj. Mások a házimunka során alkalmazott gépek zaja mellé iktatnak be plusz hangforrást, mert például szól a tévé vagy a rádió. Megint másokat az nyugtat meg, ha beszűrődik az utca zaja vagy nincsenek egyedül, mert a csend talán ijesztő lenne számukra. 🗣️
Pszichés egyensúlyunk és idegrendszerünk egészsége szempontjából viszont rengeteg jótékony hatással bír, ha legalább egy kis időre függetleníteni tudjuk magunkat a zajoktól és kerüljük a kommunikációt miközben egy kényelmes pozícióban ülünk vagy fekszünk és még a szemünket is becsukjuk. Bár nagyvárosi környezetben ez nem mindig kivitelezhető, ezért ugyanolyan hatékony, ha a természet csendjében üldögélünk egy padon és teljes nyugalomban hallgatjuk a madarak csicsergését, a szél zúgását vagy a patak csobogását.
Aki nem szokott meditálni vagy relaxációs gyakorlatokat alkalmazni, annak az elején szokatlan lehet ez a hallgatásba burkolózás, mivel a külvilágból rengeteg információ és felfokozott inger ér minket nap mint nap, ezért hozzászoktunk, hogy sosincs nyugalom.
A kutatások szerint 5 perc csend után az emberek nagy része kényelmetlenül érzi magát, hiszen ha nem történik semmi, akkor előjöhetnek olyan gondolatok és érzések, melyek nyomasztóan hatnak rájuk vagy amivel nem tudnak vagy nem akarnak mit kezdeni. Ez pedig önmagában is félelmet keltő vagy frusztráló, amit pótcselekvésekkel vagy hangos zajokkal igyekeznek elkerülni. 🎧
Ha azonban élünk a csend nyújtotta lehetőségekkel és kipróbáljuk a csendböjtöt, könnyebben meg fogjuk hallani a belső hangunkat és rájöhetünk, hogy mire van szükségünk igazán vagy mit kell tennünk azzal kapcsolatban, ami épp foglalkoztat minket.
Amikor tehát néhány percig vagy legalább 1 órán át csendben vagyunk és kiiktatjuk a zajokat, lecsillapodnak a külvilágból jövő ingerekre való belső reakcióink, mert azzal, hogy nem beszélünk, nem hallgatunk zenét, a tv-t és a mobilt is kikapcsoljuk, lezárunk a külvilág felé. Elménk lenyugszik, figyelmünket könnyebben tudjuk belső világunk felé fókuszálni és több kapacitásunk marad az előremutató gondolkodásra. Intuíciónk felerősödik, kitisztul az önmagunkról alkotott kép és felfigyelhetünk olyan apróbb környezeti történésekre, finomabb energiákra, lágyabb hanghatásokra, amiket korábban észre sem vettünk. Ha pedig épp egy olyan élethelyzetben vagyunk, amire megoldást várnánk vagy foglalkoztat minket valami, akkor agyalás helyett gyorsabban rálelhetünk a válaszokra a bevillanó ötleteink, belső sugallataink által. 🧘♀️
A magas zajszennyezettséggel járó munkakörök esetén és azoknál, akik szeretik intenzíven hallgatni a dübörgő zenét, kifejezetten ajánlott a csend gyógyító erejét használni a fül megtisztítására és ezáltal a hallás javítására.
A tudatosan alkalmazott csend gyakorlat tehát pozitív hatással van a működésünkre, mert csökkenti a stresszt, fokozza a sejtek regenerálódását, javítja a türelmet, a koncentrációt, a tudatos jelenlét állapotát és még álmatlanság ellen is hatásos.
☕️🤍🦢
Ha támogatásra van szükséged a témában vagy kipróbálnál egy személyre szabott elmecsendesítő, agyaláscsökkentő meditációt, jelentkezz be hozzám bátran! 📞
#csend #belsőbéke #nyugalom #agyaláscsökkentés #tudatosjelenlét #fókusz #koncentráció #meditáció #intuíció #pszichológia #coaching #megújulás #testilelkiharmónia #egészségesműködés #szemléletváltás #stresszkezelés
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu
2026.01.25.
