Az elméd arra van programozva, hogy megvédjen téged minden félelmet keltő vagy nehéznek tűnő dologtól. Az a dolga, hogy életben tartson téged, ezért megakadályoz, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyektől bajod eshet.
Ezzel azonban azt is megakadályozza, hogy fejlődj és teljességében megtapasztald az élet örömeit.
Az 5 másodperces szabály segít uralkodni az érzelmeiden és rávenni magad arra, amihez nincs kedved.
Segít, hogy cselekedni kezdj, még mielőtt az agyad megakadályozhatná azt és elkezdene kifogásokat gyártani, érveket felsorakoztatni a gondolataidban, hogy miért ne tedd.
A túlgondolkodás mindig megöli a cselekvést. Az ihlet ugyanis 5 másodperc alatt elszáll, tehát ennyi időd van elindulni a megvalósítás útján.
Ezért ha azt érzed, hogy meg kellene tenned valamit (elvégezni egy feladatot vagy cselekedni egy cél elérése érdekében) vagy jön egy jó ötleted, de inkább halogatod vagy elbizonytalanodsz, félsz vagy fáradtnak, túlterheltnek érzed magad, használd a szabályt:
1. Kezdj el magadban visszafelé számolni: 5-4-3-2-1.
2. A számolás segítségével a célodra vagy a feladatra irányíthatod a figyelmedet, lecsendesíted az elméd és eltávolodhatsz a negatív gondolatoktól.
3. Amint elérsz az „1”-es számhoz, mozdulj meg, indulj el, fogj hozzá a feladathoz!
Ennyi! 
A visszafelé számolás eltávolít az aggodalmaktól, a félelmektől, arra irányítja a figyelmet, amire kell, cselekvésre ösztönöz és megállítja a habozás és a túlagyalás folyamatát.
Próbáld ki! 
Ha támogatásra van szükséged
a halogatás megszüntetésében,
félelmeid, bizonytalanságaid elengedésében,
belső erőd felélesztésében
és figyelmed hatékony fókuszálásában,
jelentkezz be hozzám egyéni coachingra! 
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu
2022.05.18.
