5 perces kedélyállapot-javító meditáció

Ha rossz a kedved, alacsony az energiaszinted, nyomott hangulatban vagy, akkor ez a gyakorlat segíthet növelni az energiaszintedet és elterelni a figyelmed a kellemetlen gondolatokról.

🟦 Vegyél fel egy laza, kényelmes álló pozíciót.

🟦 Csukd be a szemed és vegyél néhány lassú, mély lélegzetet. Ha könnyebb számodra, akkor nyitott szemmel is megteheted.

🟦 A következő belégzésnél emeld fel mindkét karodat vállmagasságba tenyérrel lefelé, lazán tartva. Kilégzésnél engedd le mindkét karodat a tested mellé.

🟦 Ezt ismételd meg néhányszor úgy, hogy belégzésnél emeld a karjaidat, kilégzésnél pedig engedd le.

🟦 Figyeld meg, mit érzel a testedben!

🟦 Maradj ebben a testhelyzetben még 1 percig, majd nyisd ki a szemed és lazán rázd meg a tested.

Ha szívesen kipróbálnál egyéb meditációs módszereket vagy támogatásra van szükséged a stresszoldásban, jelentkezz be hozzám bátran és segítek! 🤗

#szorongás #stressz #kedélyállapotjavítás #meditáció #önfejlesztés #tudatosjelenlét #mindfulness #légzőgyakorlat #feszültségoldás #egyensúly #belsőbéke #fókusz

Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu

2023.07.02.

Blog

Kávézz velem! ☕

Ha már a KÁVÉ világnapja van, adj magadnak egy kis énidőt és jelentkezz be hozzám segítő beszélgetésre vagy egy feltöltődést adó meditációs programra! Ha elakadtál

Tovább olvasom »
Blog

Bízz a folyamatban!

A valódi változáshoz cselekvés, bizalom és türelem kell. Amivé átalakulsz, az még ismeretlen, ezért érthető, ha először bizonytalanságot érzel. Mégis bíznod kell benne, hogy a

Tovább olvasom »
Blog

9 : 9 : 9

A mai dátumból eredően a 9-es szám háromszoros erővel jelenik meg, ami testi, lelki, érzelmi és szellemi szinten is érezteti hatását, annak érdekében, hogy sorsod

Tovább olvasom »

Online tanfolyam megrendelése