Néha könnyebb nem tudomást venni a benned zajló érzelmi viharról, fájdalomról, csalódottságról és azt mutatni, hogy minden rendben, miközben belül legszívesebben elsírnád magad. Hosszútávon azonban nem működhetsz úgy, hogy magadra erőlteted a pozitív hangulat látszatát, amikor valamilyen negatív érzés kínoz. 💔
Neked is szükséged van arra, hogy kifejezd és megéld az érzéseidet.
Ha azért nyomod el az érzéseidet, mert szégyenkezel miattuk, cikinek tartod őket vagy félsz attól, hogy mások megítélnek emiatt, esetleg egy korábbi csalódás miatt alkalmazod védekezésképpen az elfojtást, azzal csak ártasz magadnak. A negatív érzések önmagukban nem betegítenek meg, a feldolgozatlan, elnyomott, önmagad előtt is eltitkolt érzések azok, melyek komoly károkat okoznak. ❤️🩹
Az elfojtott érzések ugyanis nem tűnnek el, mert te nem akarsz szembenézni velük. Cipeled őket tovább, anélkül, hogy észre vennéd, majd egy váratlan helyzetben indokolatlanul rádtörnek komolyabb rombolást okozva. Ha elzárkózol az érzelmeid elől, a szervezetedben jelentkező szorongást sem fogod észrevenni. Ez pedig idővel súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezet.
Az érzéseid természetesek. Éld meg őket! Engedd meg a jelenlétüket, érezz együtt magaddal akkor is, ha épp kellemetlen.
Azzal, hogy teret adsz a benned zajló folyamatoknak, visszaveszed az irányítást az érzelmeid felett és könnyebben túllendülsz az aktuális nehéz helyzeteden. A fájdalmas érzések megtapasztalásának komoly haszna van. A sírás megkönnyebbülést okoz és még a szorongást is oldja. A negatív érzéseid mögötti tartalmak megfejtésével pedig rájöhetsz, hogy milyen üzenetet hordoznak számodra.
Ha megérted, hogy mit miért érzel, az érzéseid azt a célt fogják szolgálni, amiért létrejöttek. Neked segítenek!
Minden kellemetlen érzés, fájdalom egy jel, megmutatja, hogy mi hiányzik számodra, min kell változtatnod, így közelebb visz ahhoz, ahol lenned kell.
Hogyan csináld?
✅ ismerd fel és nevezd meg az érzést („Dühös vagyok!”, „Csalódott vagyok!”)
✅ vizsgáld meg, hogyan hat a viselkedésedre („Azért csapkodok/kiabálok/kapkodok, mert dühös vagyok.”)
✅ fedezd fel az okát („Honnan jöhetett ez az érzés?”, „Mikor éreztem hasonlót?”)
✅ fogadd el a jelenlétét („Elfogadom, hogy így érzek. Megengedem, hogy legyen.”)
✅ tárd fel az érzelmek mögötti vágyakat, szükségleteket („Mire lenne most szükségem, amit hiányolok?”, „Azért lettem dühös, mert kölcsönös figyelemre van szükségem.”)
Amikor felismered, megnevezed és elfogadod az érzést, ami felbukkant benned, felgyorsítod az elengedés folyamatát. Ha ezután beazonosítod a kiváltó okot, a rossz érzés enyhül, majd ahogy jött, úgy el is tűnik.
Ha további támogatásra van szükséged érzéseid hatékony kezelésében, jelentkezz be hozzám egyéni konzultációra! ☎️
#érzelemkezelés #elengedés #önismeret #önegyüttérzés
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu
2023.01.05.
