Hamburger technika 🍔

Nincs olyan kapcsolat, ahol időnként ne lennének nézeteltérések vagy vitás helyzetek. Nem mindegy azonban, hogy hogyan kezeled az ebből adódó konfliktusokat.

Az elkerülés, a játszmák, a másik sértegetése nagyon ritkán vezet eredményre, ezért ha valódi megoldást szeretnél, célszerű olyan módszert választanod, ahol nyíltan kifejezheted érzéseidet és egyet nem értésedet esélyt adva ezzel, hogy a másik fél tényleg megértse a probléma lényegét és nyitott is legyen a változtatásra.

A HAMBURGER TECHNIKA segíthet a konfliktusok hatékony kezelésében és a tiszta kommunikációban:

1. lépés: a mondandódat kezdd valami pozitívval, emeld ki azt, ami jól működik, ami tetszik a partneredben, amiben egyetértetek, amiért hálás vagy neki (alsó zsemle)
2. lépés: fogalmazd meg kritikádat durva / bántó kifejezések nélkül, beszélj arról, ami zavar, ami nem tetszik, amivel nem értesz egyet (hús, zöldség)
3. lépés: újra említs meg valami jót a párod hozzáállásából vagy tegyél valamilyen pozitív kicsengésű megerősítést, esetleg köszönd meg az együttműködését (felső zsemle)

Ha tehát „hamburgerbe csomagolva” kommunikálod a problémádat, sokkal nagyobb az esély, hogy befogadóbb lesz a másik fél és sikerül békésen rendezni a nézeteltérést.

🤎🍔🫶

Ha további támogatásra van szükséged
👉 a hatékony kommunikációban,
👉 konfliktusaid rendezésében,
👉 kapcsolataid harmonizálásában,
jelentkezz be hozzám bátran és segítek! 🤗

#konfliktuskezelés #szeretetkommunikáció #hamburgertechnika #párkapcsolat #pszichológia #coaching #szemléletváltás #egyensúly #harmónia #érzések #önismeret #asszertivitás #belsőbéke #változás

Szeretettel
RĂłzsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu

2023.11.05.

Blog

Hoztam egy újítást! 🩷

Arról már többször írtam, hogy minden fel nem dolgozott érzelmi trauma, csalódás élmény, megrázkódtatás sejtszinten raktározódik el bennünk és rossz meggyőződéssé, negatív tudatalatti programmá válik,

Tovább olvasom »
Blog

Mire tanít húsvét ünnepe?

Önismereti szempontból húsvét a megújulás ünnepe. Olyan kifejezéseket társítunk hozzá mint áldozathozatal, testi-lelki megtisztulás, újjászületés. Ha ezek mentén gondolsz az életedre, akkor észreveheted, hogy időnként

Tovább olvasom »
Blog

Pillangóölelés 🦋

Amikor heves érzelmek dúlnak benned és azt tapasztalod, hogy nehéz megküzdened velük, akkor a következő gyakorlat segíthet önmagad megnyugtatásában, a stressz és a szorongás oldásában.

Tovább olvasom »
Blog

Tankolj fel energiával!

A hétköznapi élet kihívásaihoz, a napi feladatok ellátáshoz, saját életed menedzseléséhez energiára van szükség. Legtöbbször jól bírod a tempót, de lehetnek olyan időszakok, amikor minden

Tovább olvasom »

Online tanfolyam megrendelése