A szezonális depresszió kapcsán általában mindenkinek az őszi, téli időszak beköszöntével jelentkező lehangoltság, búskomorság jut eszébe, mégsem csak erre a két évszakra jellemző ez az állapot.
Bár a nyári időjárás alapvetően kedvez a boldogsághormonok termelődésének, a rossz hangulat vagy a szorongásos tünetek több okból válhatnak tartóssá.
Íme néhány példa:
🔴 a környezeti tényezők szervezetre gyakorolt hatásai: már önmagában a nyári időszámítás is felboríthatja a bioritmust, de a túl nagy hőség és az időjárási frontok megterhelően hatnak a szervezetre, rontják az alvásminőséget, a koncentrációt és a teljesítményt, ami miatt nyűgösebbek, tompábbak leszünk
🔴 tanácstalanság a szabadidő eltöltésével kapcsolatban: a szabadságolások, óvodai / iskolai szünetek, bizonyos cégek nyári leállása miatt megváltozik a napi / heti rutin, ami eddig keretet, megszokott elfoglaltságot adott a napnak, az most eltűnik és a felszabaduló idővel hirtelen nem tudunk mit kezdeni
🔴 önelfogadási problémák: külsőnkkel való elégedetlenségünk miatt a nyári öltözködés frusztráló, nem szívesen mutatkozunk fürdőruhában vagy lengébb öltözékben, ezért feszengünk vagy kerüljük a strandokat, szabadtéri összejöveteleket
🔴 nincs miből vagy nincs kivel utazni, programokon részt venni: hiába a jó idő, az anyagi problémák, a társaság hiánya vagy az a meggyőződés, hogy egyedül nem érezhetjük jól magunkat, rossz hangulatot eredményezhet
Mit lehet tenni?
Érdemes tudatosan megtervezni a nyarat vagy a szabadság eltöltését. Gondoljuk át, hogy mi az, ami csökkenti a stresszt, mi járul hozzá belső stabilitásunkhoz és alkalmazzuk rendszeresen! Szánjunk időt a testmozgásra és a megfelelő pihenésre egyaránt.
Felesleges összehasonlítani magunkat másokkal és azon keseregni, hogy nekünk miért nem adatik meg az, ami másnak igen.
Nem a helyszín a legfontosabb tényező, hogy jól érezzük magunkat. Néha az is elég, ha a városban sétálunk vagy a közeli parkban töltjük az időt, esetleg találunk valamilyen ingyenes programot, ami kikapcsolódást jelenthet. A lényeg, hogy végre kilépjünk a megszokásból, több hónapnyi hajtás után a jó időt kihasználva felszabaduljunk és megengedőbbek legyünk magunkkal.
Ha nem csak átmeneti rossz hangulatról van szó, hanem évről évre küzdünk a nyári depresszióval, akkor azonban hasznos lehet önvizsgálatot tartani a mélyebb okok feltárása kapcsán, szükség esetén szakember segítsége által.
Ha ebben támogatásra van szükséged, keress meg bátran! 😊
⛱🍦⛵️
#nyáridepresszió #szorongás #rosszhangulat #kimerültség #önvizsgálat #szemléletváltás #coaching #pszichológia #mindfulness #tudatosjelenlét #megoldások #változás #felszabadultság #öröm #egészségesénkép
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu
2023.06.10.
