Amikor heves érzelmek dúlnak benned és azt tapasztalod, hogy nehéz megküzdened velük, akkor a következő gyakorlat segíthet önmagad megnyugtatásában, a stressz és a szorongás oldásában.
Helyezkedj el kényelmesen egy széken. Keresztezd a karjaidat a mellkasod előtt, úgy, hogy tenyereid a kulcscsonton legyenek és a két hüvelykujjadat összeakasztod mintha egy pillangót formáznál magad előtt. Közben csukd be a szemed és idézd fel azt a szituációt, ami nyomaszt. Mozdítsd meg a kezeidet úgy, hogy felváltva finoman megveregeted a mellkasodat (jobb kezeddel a bal oldalt, utána bal kezeddel a jobb oldalt ötször-ötször). Amíg az egyik kezed a levegőben van, a másik lágyan megérinti a vállad alatti területet, akárcsak a csapkodó pillangószárnyak. Közben mondogathatod magadban, hogy „Biztonságban vagyok., „A jelenben vagyok.”.A tested hatással van a gondolataidra és érzéseidre, függetlenül attól, hogy tudsz-e erről vagy sem.
Ezzel az 5 pár érintéssel tested megnyugszik és intenzív érzéseid is csillapodnak.
Ha további támogatásra van szükséged a stressz kezelésében és az érzelemszabályozásban, jelentkezz be hozzám és segítek! 
