Pillangóölelés 🦋

Amikor heves érzelmek dúlnak benned és azt tapasztalod, hogy nehéz megküzdened velük, akkor a következő gyakorlat segíthet önmagad megnyugtatásában, a stressz és a szorongás oldásában.
🟨 Helyezkedj el kényelmesen egy széken.
🟨 Keresztezd a karjaidat a mellkasod előtt, úgy, hogy tenyereid a kulcscsonton legyenek és a két hüvelykujjadat összeakasztod mintha egy pillangót formáznál magad előtt.
🟨 Közben csukd be a szemed és idézd fel azt a szituációt, ami nyomaszt.
🟨 Mozdítsd meg a kezeidet úgy, hogy felváltva finoman megveregeted a mellkasodat (jobb kezeddel a bal oldalt, utána bal kezeddel a jobb oldalt ötször-ötször). Amíg az egyik kezed a levegőben van, a másik lágyan megérinti a vállad alatti területet, akárcsak a csapkodó pillangószárnyak.
🟨 Közben mondogathatod magadban, hogy „Biztonságban vagyok., „A jelenben vagyok.”.
A tested hatással van a gondolataidra és érzéseidre, függetlenül attól, hogy tudsz-e erről vagy sem.
Ezzel az 5 pár érintéssel tested megnyugszik és intenzív érzéseid is csillapodnak.
Ha további támogatásra van szükséged a stressz kezelésében és az érzelemszabályozásban, jelentkezz be hozzám és segítek! 🤗
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
2024.03.18.
Blog

11:22

November 22-e azért különleges nap, mert a 11-es és 22-es szám energiái miatt figyelemfelhívó jelleggel bír. Az újrakezdésre és az életedben bekövetkező változásokra hívják fel

Tovább olvasom »
Blog

11:11

November 11-e mindig különleges nap, mely személyes vagy kollektív változásokra utal és egyben egy energiakapu nyílásról is szól. ✨ A dupla 11-es szám mesterszám a

Tovább olvasom »
Blog

Mi kell a jó döntéshez?

Számos tényező befolyásolhatja a döntésedet egy adott dologgal kapcsolatban. Még ha rendelkezésedre is áll minden szükséges információ, ami miatt helyesnek gondolod a választásodat, a múltbeli

Tovább olvasom »

Online tanfolyam megrendelése