Pillangóölelés 🦋

Amikor heves érzelmek dúlnak benned és azt tapasztalod, hogy nehéz megküzdened velük, akkor a következő gyakorlat segíthet önmagad megnyugtatásában, a stressz és a szorongás oldásában.
🟨 Helyezkedj el kényelmesen egy széken.
🟨 Keresztezd a karjaidat a mellkasod előtt, úgy, hogy tenyereid a kulcscsonton legyenek és a két hüvelykujjadat összeakasztod mintha egy pillangót formáznál magad előtt.
🟨 Közben csukd be a szemed és idézd fel azt a szituációt, ami nyomaszt.
🟨 Mozdítsd meg a kezeidet úgy, hogy felváltva finoman megveregeted a mellkasodat (jobb kezeddel a bal oldalt, utána bal kezeddel a jobb oldalt ötször-ötször). Amíg az egyik kezed a levegőben van, a másik lágyan megérinti a vállad alatti területet, akárcsak a csapkodó pillangószárnyak.
🟨 Közben mondogathatod magadban, hogy „Biztonságban vagyok., „A jelenben vagyok.”.
A tested hatással van a gondolataidra és érzéseidre, függetlenül attól, hogy tudsz-e erről vagy sem.
Ezzel az 5 pár érintéssel tested megnyugszik és intenzív érzéseid is csillapodnak.
Ha további támogatásra van szükséged a stressz kezelésében és az érzelemszabályozásban, jelentkezz be hozzám és segítek! 🤗
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
2024.03.18.
Blog

Hoztam egy újítást! 🩷

Arról már többször írtam, hogy minden fel nem dolgozott érzelmi trauma, csalódás élmény, megrázkódtatás sejtszinten raktározódik el bennünk és rossz meggyőződéssé, negatív tudatalatti programmá válik,

Tovább olvasom »
Blog

Mire tanít húsvét ünnepe?

Önismereti szempontból húsvét a megújulás ünnepe. Olyan kifejezéseket társítunk hozzá mint áldozathozatal, testi-lelki megtisztulás, újjászületés. Ha ezek mentén gondolsz az életedre, akkor észreveheted, hogy időnként

Tovább olvasom »
Blog

Pillangóölelés 🦋

Amikor heves érzelmek dúlnak benned és azt tapasztalod, hogy nehéz megküzdened velük, akkor a következő gyakorlat segíthet önmagad megnyugtatásában, a stressz és a szorongás oldásában.

Tovább olvasom »
Blog

Tankolj fel energiával!

A hétköznapi élet kihívásaihoz, a napi feladatok ellátáshoz, saját életed menedzseléséhez energiára van szükség. Legtöbbször jól bírod a tempót, de lehetnek olyan időszakok, amikor minden

Tovább olvasom »

Online tanfolyam megrendelése