STOP technika

A mostani járványhelyzet sok kihívással jár, egyre több a félelem, a frusztráció, a türelmetlenség és az anyagi vagy érzelmi bizonytalanságérzet.

Ilyenkor a testi, lelki és mentális egészség megőrzése kiemelten fontos. Ebben sokat segíthetnek bizonyos mindfulness (tudatos jelenlét) alapú stressz csökkentő technikák, relaxációs vagy meditációs gyakorlatok. A fentiek közül a STOP technika csak néhány percet vesz igénybe és bárhol, bármikor alkalmazható:

1. Képzelj el egy stoptáblát és állj meg egy pillanatra! Tarts egy kis szünetet abban, amit éppen csinálsz!
2. Vegyél egy mély lélegzetet! Érezd a levegő áramlását egész testedben, érzékeld, ahogy átjár a nyugalom és figyelmed visszatér a jelenbe.
3. Figyelj! Figyeld meg magadat kívül-belül, figyeld meg a gondolataidat, az érzéseidet, legyen az akár jó, akár rossz. Vedd észre a környezetedet is elemezgetés, ítélkezés nélkül – az embereket, a hangokat, a színeket, a tárgyakat.
4. Haladj tovább! Most, hogy újra a jelenre koncentrálsz, folytathatod azt, amit korábban csináltál.

Ha további módszert is szívesen kipróbálnál stabilitásod megőrzése érdekében, jelentkezz be hozzám mindfulness coaching konzultációra! 😊

Szeretettel

Rózsa Judit

0620 4688712
www.rozsajudit.hu

2020.04.07.

Blog

Támogató jelek ✨

Életed során gyakran kerülhetsz olyan helyzetbe, amikor jól jönne egy kis támogatás vagy megerősítés ahhoz, hogy jó döntéseket tudj hozni. Akár hiszel benne, akár nem,

Tovább olvasom »

Online tanfolyam megrendelése