A legfrissebb kutatások szerint a munkahelyi kiégés Európában minden harmadik embert érinti. Nem meglepő, hiszen életünk nagy részét munkával töltjük. Ráadásul a különféle társadalmi, családi, munkahelyi elvárásoknak való megfelelés és különböző szerepeinkben való helytállás sok energiánkat felemészti, így a stressz az életünk része.
Természetesen néhány stresszes nap vagy egy kihívással teli időszak még nem vezet automatikusan kiégéshez, hiszen ez egy folyamat, ami hosszú hetek, hónapok vagy akár évek alatt alakul ki.
A kiégés (burnout) olyan mentális, érzelmi és fizikai kimerültség állapot, ami a hosszabb ideje fennálló stressz, de főleg fokozott érzelmi megterhelés esetén alakul ki és hosszútávon károsítja az egészséget. Minden olyan szakmában, munkahelyen megjelenhet, ahol túl nagy a terhelés, jellemző a monotonitás, folyamatos a teljesítménykényszer, sorra elmarad vagy eleve hiányzik az (anyagi vagy szakmai) elismerés, a dolgozó nem kap visszajelzést, nincs öröme, sikerélménye, nem tud fejlődni. Ezt még az is fokozhatja, hogy az otthoni munka (home office) elterjedésével sokaknál nehezebbé vált a munka és a magánélet szétválasztása, így ez a két terület összemosódik.
A kiégés tünetei:
◾állandó fáradtság, testi-szellemi kimerültség
◾️erőltetett megfelelési vágy, bizonyítási kényszer
◾️fizikai és lelki szükségletek elhanyagolása
◾️koncentrációs problémák
◾️folyamatos cinikus, rosszindulatú megnyilvánulás másokkal szemben
◾️negatív hozzáállás
◾️fokozott érzékenység a stresszre
◾️ingerlékenység
◾️érzelmi üresség érzés, közöny, fásultság, reménytelenség
◾️alvászavarok
◾️alacsony önértékelés
◾️társas kapcsolatok sérülése
◾️a munkateljesítmény csökkenése, motiválatlanság
◾️szélsőséges esetben öngyilkossági gondolatok
Ha időben észrevesszük ezeket a jeleket, akkor még a kezdeti szakaszban megállíthatjuk a romlást és sokat tehetünk testi-lelki egészségünk helyreállítása érdekében. Nem lehet kifogás, hogy féltjük az állásunkat, felelősségteljes pozíciónk van vagy hogy más úgysem tudja elvégezni helyettünk a munkát, ahogy az sem, hogy a pénz miatt kénytelenek vagyunk bevállalni túlórákat akkor is, amikor a szervezetünk már nem bírja és egyik betegségből esünk a másikba. Így előbb-utóbb élettelen robotokká válunk, akik utálják azt, amit csinálnak és már az élet apró örömeit sem veszik észre.
Tehát bármilyen nehézséggel is küzdünk, szükségünk van pihenésre, örömteli programokra, inspiráló élményekre, a megszokott rutinokból való kilépésre, szeretettel teli kapcsolatokra, hogy egyensúlyban tudjuk tartani a munkát és a magánéletet és megelőzzük a kiégést! ☀
Ha ebben támogatásra van szükséged, jelentkezz be hozzám és személyre szabott módszereimmel segítek! 🫶
⛵️🍹🧘
VIP tagok e-mailben részletesebb infót kapnak a kiégés szakaszairól és egy TESZTET is kitölthetnek a témában. 🎁
Ha szeretnéd te is megkapni a tesztet vagy szeretnél VIP taggá válni, jelentkezz be hozzám itt: https://rozsajudit.hu/kapcsolat/
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu
2024.07.03.
