Naponta átlagosan kb. 50-60 000 gondolat fut át az agyadon, aminek 80%-a negatív. Ezek a gondolatok a múlton való rágódásról vagy a jövővel kapcsolatos aggodalmakról szólnak, melyek elvonják a figyelmed arról, amit éppen csinálsz és félelmeket, szorongást vagy épp stresszt idéznek elő benned, anélkül, hogy bármi konkrét dolog előzné meg ezt a romboló folyamatot, az agyalást.
Tudatos jelenlét gyakorlásával kivédheted ezeket a kilengéseket és visszaterelheted figyelmedet arra, ami éppen történik veled. Hiszen csak a jelen pillanatban tudod átélni a nyugalmat, figyelmed tudatos irányításával most tudsz másként dönteni, hogy újra jól érezd magad.
Ezt az állapotot nemcsak meditáció útján érheted el, hanem mindennapi cselekedeteid tudatosabbá tételével is, ami lehet légzésfigyelés, testedzés, kertészkedés, kreatív tevékenység, evés-ivás vagy bármi más rutintevékenység, amire a figyelmedet irányítod.
Van kedved kipróbálni?
Jelentkezz be hozzám személyre szabott, mindfulness meditációs programra, ahol
🟠 leállítjuk az agyalást
🟠 oldjuk a stresszt
🟠 növeljük az energiaszintet
🟠 megteremtjük a belső béke állapotát
🟠 elősegítjük a tisztább gondolkodást
🟠 hatékony megoldásokat keresünk problémáidra
A tudatos jelenlét tehát egy olyan lelkiállapot, amikor elfogadóan a jelenre fókuszálsz és észreveszed, hogy mi történik a testedben és az elmédben, anélkül, hogy minősítenéd vagy megítélnéd azokat. Ezzel a megfigyelő, megengedő hozzáállással a romboló gondolatok és nyomasztó érzések idővel eltűnnek és jobban fogod érezni magad.
🧘☕🍂
#mindfulness #tudatosjelenlét #belsőbéke #gondolatok #agyalás #meditáció #stresszkezelés #fókusz #ítélkezésmentesség #elengedés #figyelem #nyugalom
Szeretettel
Rózsa Judit
0620 4688712
www.rozsajudit.hu
2023.10.04.
