Előfordul, hogy nem úgy alakul…
Előfordul, hogy nem úgy alakul az életed, ahogy szeretnéd. Nem szereted, amit csinálsz, újabb és újabb kudarcok érnek, megrekedsz, elbizonytalanodsz, nincs valódi öröm, csak tengődés. Ne hidd, hogy ez végleges! Vedd kezedbe az irányítást! Először tudd, hogy mit NEM szeretnél, hogy utána kikristályosodjon, hogy mit IGEN. Apró lépésekkel indulj el a változás útján! Adj magadnak […]
Kiút a gödörből
Vannak olyan időszakok, amikor mélypontra kerülsz, amikor azt hiszed, nincs kiút a gödör mélyéről. Dühönghetsz, sírhatsz vagy sajnáltathatod magad, de nem lesz jobb. Ilyenkor még a kívülről jövő „Ne add fel!” típusú biztatások is kevésnek bizonyulnak! Mit tehetsz ezután? 🤔 Egyszerűen csak fogadd el a helyzetet! A gödör alján tartózkodást. Most ez van. Nehéz, fájdalmas, […]
A saját utadon vagy?
Az univerzum mindig küld figyelmeztető jeleket, ha rossz úton jársz. Íme néhány példa: ☑️ gyakran küzdesz egészségügyi problémákkal ☑️ mérgezővé válik a környezeted, állandóan negatív emberek találnak meg, akik elszívják az energiádat ☑️ apróbb balesetek történnek veled ☑️ gyakran vagy ok nélkül is ingerlékeny, lehangolt, rosszkedvű ☑️ szétszórt és figyelmetlen vagy, nem találod a helyed […]
Megerősítési torzítás
Negatív meggyőződéseink, téves hitrendszereink nagymértékben befolyásolják döntéseinket, cselekedeteinket és önmagunkról alkotott képünket is. Sokszor azonban észre sem vesszük, hogy elménk mennyire félrevezet minket. Ezek közé tartozik a pszichológiából ismert fogalom, a megerősítési torzítás, ami azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk előnyben részesíteni azokat az információkat, melyek megerősítik előfeltételezéseinket, már meglévő véleményünket egy bizonyos dologról, függetlenül attól, […]
Pomodoro technika
Ha hajlamos vagy a halogatásra vagy könnyen elkalandozik a figyelmed egy feladat megoldása közben, akkor a POMODORO ciklikus időgazdálkodási módszer a segítségedre lehet. ⏰ A technika egy paradicsom alakú felhúzható konyhai időmérőről kapta a nevét, melynek lényege a zavartalan, fókuszált munka és a rövid, frissítő pihenők váltogatásán alapszik. Tehát tanulás vagy munka közben csak egyetlen […]
Ha bizonytalan alapra építkezel
Ha bizonytalan alapra építkezel, előbb-utóbb összedől, amit megalkottál! Ahhoz, hogy tartós eredményt érjünk el egy probléma megoldása során, fontos feltárni a probléma gyökerét és megérteni a jelennel való összefüggéseit. Ez fog segíteni, hogy képesek legyünk új nézőpontból szemlélni az adott helyzetet, ami valódi, tartós, előremutató megoldásokhoz vezet és erőt ad a megvalósításhoz. Ezért is hatékony […]
A légzés fontossága
A mai túlpörgött világban egyre nagyobb szerepe van a lelassulásnak és a különféle relaxációs, meditációs módszereknek. Emiatt pedig felértékelődik a helyes légzés fontossága. A légzés ösztönös dolog, életünk alapvető része, amit annyira természetesnek veszünk, hogy nem is figyelünk rá. Pedig a helyes légzés és a légzésre való tudatos odafigyelés nagyon sok előnnyel jár: • csökkenti […]
Az agyalás veszélyei
Alapvetően természetes jelenség, ha időnként töprengünk bizonyos múltbeli negatív eseményeken vagy aggódunk a jövő miatt. Ha ez a folyamat viszont elhatalmasodik rajtunk, könnyen romboló hatásúvá válik. A Harvardi Egyetem kutatói ugyanis arra a felismerésre jutottak, hogy ha semmi sem köti le figyelmünket, azaz épp semmit sem csinálunk vagy valamilyen rutintevékenységet folytatunk, elménk elkalandozik és könnyen […]
Miért nehéz az elengedés?
Miért nehéz az elengedés? Elhibázott döntéseink, elszalasztott lehetőségeink vagy korábbi csalódásaink lenyomata hosszú ideig negatív hatással lehet ránk, sőt befolyásolhatja döntéseinket, egészségi állapotunkat és emberi kapcsolatainkat is. Érthető, ha szeretnénk ezektől megszabadulni. Elengedni azt jelenti, hogy valamit vagy valakit nem akarunk már irányítani, birtokolni, korlátozni. Egyszerűen csak engedjük megtörténni a dolgokat úgy, ahogy lenniük kell. […]
Jóban lenni önmagunkkal
Vannak olyan időszakok az életben, amikor semmi sem sikerül, az életkedvünk, az önbizalmunk romokban hever, megrekedünk egy szituációban és nem látjuk a kiutat. Ilyenkor két dolgot tehetünk: vagy engedjük magunkat tovább süppedni a látszólagos semmi állapotába, arra várva, hogy valaki megmentsen, vagy pedig veszünk egy nagy levegőt és kézbe vesszük sorsunkat. Ha az utóbbi mellett […]