Mentális egészség fenntartása
Mentális egészséged fenntartása érdekében jó, ha időnként emlékezteted magad az alábbiakra! ☝ ✅ Jogosak az érzéseid. ✅ Néha szünetet kell tartanod! ✅ Nem kell mindenre igent mondanod. ✅ Teljesen normális, ha vannak rosszabb napjaid. ✅ Előfordul, hogy hibázol. ✅ Nem tudsz mindenkinek megfelelni és nem is kell. ✅ Mások rólad alkotott véleménye csak másik nézőpont, […]
Minőségi kapcsolatban
Minőségi kapcsolatban nem jelent valódi figyelmet, ha nem reagálod le a másik válaszát a „hogy vagy?” kérdésedre vagy megelégszel a „kösz, jól!” válasszal. Ha valóban számít neked a másik, akkor mélyebben érdeklődsz, részt veszel az életében, természetesen tiszteletben tartva az egészséges határokat. A látszat érdeklődés önmegnyugtatásnak jó, de idővel a kapcsolat elsorvadásához vezet és akkor […]
Értékrend
Ahhoz, hogy jó döntéseket tudj hozni az életedben, érdemes tisztában lenned az értékrendeddel. Azokkal a dolgokkal, melyek valóban fontosak számodra. Az értékrended ugyanis meghatároz téged, hatással van a céljaidra, döntéseidre, cselekedeteidre és emberi kapcsolataidra is. Ami fontos számodra, legyen az egészség, család, karrier, önmegvalósítás, pénzügyi stabilitás, megbecsülés, siker, szabadidő vagy bármi más, azért hajlandó vagy […]
Őszi napéjegyenlőség
Az őszi napéjegyenlőség idején a nappal és az éjszaka egyenlő hosszúságúvá válik, a fény visszahúzódik, így kezdetét veszi a csillagászati ősz, a befelé fordulás, a számvetés és a lezárás időszaka. A napéjegyenlőség mindig mágikus erővel bír, támogatja a változásokat, a belső egyensúlyod megteremtését és azt, hogy egyenlő figyelmet fordíts életed minden területére. A befelé fordulás […]
Figyelj magadra!
Akármilyen pörgős, rohanós, intenzív napjaid vannak, mindig legyen néhány perced arra, amikor csak magadra figyelsz. Egy kávészünet, egy rövid séta vagy akár csak egy lélegzetvételnyi megállás segíthet lelassulni, megnyugodni és a jelenben tartani. A szervezeted előbb-utóbb megállít, ha túlfeszíted a húrt! Előzd meg azzal, hogy figyelsz a jelzéseire és egyensúlyban tartod magad. (Rózsa Judit) 🍂☕️🧘♂️ […]
Észrevetted, hogy amikor álmodozol…
Észrevetted, hogy amikor álmodozol valamiről és esetleg elkezdesz róla beszélni, könnyen kicsúszik a szádon a MILYEN JÓ LENNE, HA…kezdetű mondat és itt el is akad a folyamat? Szeretnél valamit, de nem történik semmi. Pont a HA szócska jelenti az akadályt, ezzel ugyanis passzívitásban tartod magad. Amikor azonban konkrétabban fogalmazol, a vágyakat célokká formázod, az elmédet […]
Amikor túl sok minden történik egyszerre…
Amikor túl sok minden történik egyszerre, szétfeszítenek a megoldandó feladatok, tarts egy kis szünetet! Egyszerűen csak légy könnyed, laza! Bolondozz egy kicsit! Engedd meg magadnak az öröm és a felszabadultság pillanatait! Meglátod, az így nyert energiával később sokkal hatékonyabb leszel. (Rózsa Judit) 🐿🎭😜 Ha támogatásra van szükséged 👉 a stressz kezelésében, 👉 problémás élethelyzeted megoldásában, […]
Néha képtelenség
Néha képtelenség a nagyon mély rosszkedvből kitörő jó hangulatba kapcsolni. Nem lehet csak egy döntéssel áthangolódni, még akkor se, ha különböző pozitív megerősítésekkel trenírozod magad. Haladj lépésenként, apránként hangold feljebb magad! Minden apró öröm vagy figyelemelterelés számít, ami kimozdít az aktuális rossz érzésedből, emeli a rezgésedet és továbbvisz a következő fokozatra. (Rózsa Judit) 👣🍭🌻 Ha […]
Stresszkezelés hatékonyan
A mai világban szinte alig van olyan ember, akit ne érne stressz a mindennapokban. Bár alapvetően természetes jelenség, a tartósan fennálló stressz viszont már komoly egészségkárosító hatással bír és az immunrendszer legyengüléséhez, idővel pedig súlyosabb betegségek kialakulásához vezethet. Ha úgy érzed, hogy túl sokat stresszelsz, akkor érdemes hangsúlyt fektetned a megelőzésre és a stressz kezelésére […]
Mindig eldöntheted…
Mindig eldöntheted, hogy minek adsz teret az életedben, mire mondasz igent vagy nemet, milyen információkat engedsz be és azokat hogyan kezeled. Válts nézőpontot! 😎 Ha lehúznak a folyamatosan érkező negatív hírek, akkor csökkentsd a hírek olvasását, hallgatását. Ha szorongsz az újabb és újabb kötelező feladatok elvégzésétől, igyekezz meglátni annak előnyeit. Ha lefáraszt a másik ember […]
