Kávé meditáció ☕
Rengeteg lehetőség adódik a hétköznapokban, hogy átéld a pillanat apró örömét. Ne maradj le róla amiatt, mert folyton a múlton merengesz vagy a feladataidat tervezed. Állj meg, lassíts le és figyelj! 1. Ülj le és vedd a kezedbe a kávéd. 2. Lassítsd le a mozdulataid és legyél jelen az érzékszerveidnek. 3. Érezd meg a bögre […]
Időnként előfordul, hogy nem találod a megoldást
Időnként előfordul, hogy nem találod a megoldást a problémáidra, minden kilátástalannak tűnik és nem látod a kiutat. A megoldás ilyenkor sokszor csak egy DÖNTÉS. Az a döntés, amit magadért hozol meg. Ha továbbra is a problémákon gyötrődsz, sajnáltatod magad és a kifogásokat sorolod, akkor nem lesz változás és egyre rosszabbul fogod érezni magad. Ha azonban […]
Tavaszi napéjegyenlőség 🌷
A mai tavaszi napéjegyenlőséggel beköszönt a csillagászati tavasz és az asztrológiai új év, mely energetikai szempontból lezárást, megújulást, változásra való lehetőségeket és kapcsolati megtisztulásokat hordoz. Ahogy a természet kezd újjáéledni, neked is érdemes magadba nézni és eldönteni, hogy életed mely területét szeretnéd „virágba borítani”. 🌸 A most érkező energiák lendületet és tettvágyat is hoznak, megnövelik […]
2022 a NAGY DÖNTÉSEK éve 🍀
A 2022-es év időszakos BIZONYTALANSÁGOT, kisebb fellélegzést, pozitív FORDULATOKAT és nagyszerű LEHETŐSÉGEKET hozó év lesz. Képes leszel rálátni lelked mélyebb tartalmaira, megérteni bizonyos összefüggéseket és régóta dédelgetett álmaid is valóra válhatnak. Ehhez persze jókor, JÓ DÖNTÉSEKET kell hoznod. A rideg tényekre és az önzésre alapozás helyett érdemes HARMÓNIÁRA törekedned, felismerni szíved üzeneteit és másokkal tisztán […]
Kiút a gödörből
Vannak olyan időszakok, amikor mélypontra kerülsz, amikor azt hiszed, nincs kiút a gödör mélyéről. Dühönghetsz, sírhatsz vagy sajnáltathatod magad, de nem lesz jobb. Ilyenkor még a kívülről jövő „Ne add fel!” típusú biztatások is kevésnek bizonyulnak! Mit tehetsz ezután? 🤔 Egyszerűen csak fogadd el a helyzetet! A gödör alján tartózkodást. Most ez van. Nehéz, fájdalmas, […]
A saját utadon vagy?
Az univerzum mindig küld figyelmeztető jeleket, ha rossz úton jársz. Íme néhány példa: ☑️ gyakran küzdesz egészségügyi problémákkal ☑️ mérgezővé válik a környezeted, állandóan negatív emberek találnak meg, akik elszívják az energiádat ☑️ apróbb balesetek történnek veled ☑️ gyakran vagy ok nélkül is ingerlékeny, lehangolt, rosszkedvű ☑️ szétszórt és figyelmetlen vagy, nem találod a helyed […]
Progresszív relaxáció
Amikor feszültek vagyunk, szorongunk a túl sok stressz miatt és úgy érezzük, hogy nagy nyomás nehezedik ránk, akkor az ellazulás, kikapcsolódás is nehezebben megy. Ilyen esetekben hatékony lehet az ún. progresszív relaxációs módszer, mely abban különbözik a hagyományos relaxációs technikáktól, hogy a test ellazítása helyett elsősorban az izmok tudatos megfeszítésére irányul. A módszer a szervezet […]
Megerősítési torzítás
Negatív meggyőződéseink, téves hitrendszereink nagymértékben befolyásolják döntéseinket, cselekedeteinket és önmagunkról alkotott képünket is. Sokszor azonban észre sem vesszük, hogy elménk mennyire félrevezet minket. Ezek közé tartozik a pszichológiából ismert fogalom, a megerősítési torzítás, ami azt jelenti, hogy hajlamosak vagyunk előnyben részesíteni azokat az információkat, melyek megerősítik előfeltételezéseinket, már meglévő véleményünket egy bizonyos dologról, függetlenül attól, […]
Önegyüttérzés gyakorlat 💝
Bizonyos válsághelyzetekben vagy kudarc esetén önostorozás vagy önmarcangolás helyett érdemes elvégezni az alábbi gyakorlatot, mely segíti az elfogadást és a stresszes helyzetben való helytállást. Az önegyüttérzés az a képesség, hogy megnyugtassuk, megvigasztaljuk és megerősítsük önmagunkat, még akkor is, ha épp nem jól mennek a dolgok. Ennek lépései: 1. Gondolj egy olyan szituációra, ami nehézséget okoz […]
Pomodoro technika
Ha hajlamos vagy a halogatásra vagy könnyen elkalandozik a figyelmed egy feladat megoldása közben, akkor a POMODORO ciklikus időgazdálkodási módszer a segítségedre lehet. ⏰ A technika egy paradicsom alakú felhúzható konyhai időmérőről kapta a nevét, melynek lényege a zavartalan, fókuszált munka és a rövid, frissítő pihenők váltogatásán alapszik. Tehát tanulás vagy munka közben csak egyetlen […]
